cwiczenia na miesnie

Witam. Postanowiłem, że zacznę od pewnego czasu trenować - wzmacniać swoje mięśnie i wytrzymałość. Na początku trenowałem dość lekki trening (pompki, brzuszki, przysiady, hantle, i parę innych) Ale pomyślałem, że w ten sposób musiał bym o wiele więcej ćwiczyć aby coś osiągnąć. Nie chce być jak Napakowany w 3 tygodnie. Po woli.. Chodzi mi o to że [...]

Witam. Mam mały problem bo przeglądając Atlas Ćwiczeń i inne portale nie mogę znaleźć sobie ćwiczenia na tylne mięśnie ud które mogę zrobić w swojej garażowej siłowni. Proszę więc o pomoc/odpowiedz. To co posiadam to ławeczkę z możliwością zrobienia ją na skośna. 4 hantle, gryf, i drążek mocowany do ściany z możliwością podciągania się nachwytem [...]

Witam,chodzi mi o cwiczenia na plecy-najlepsze ,ale zarazem aby ich nie obciazac tzn.nie matwy ciag,dzien dobry itp....Badziej,cos w stylu podciagania ,sciaganie drazka gornego.....czy takimi cwiczeniami mozna rowniez dobrze zbudowac miesnie plecow ?:)

Siemka wszystkim mam pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Wiem, że takich tematów było bardzo dużo ale nie znalazłem takiego, żebym znalazł coś dla siebie. Jestem aktualnie na masie na planie FBW 15, 10, 5 i wszystko ładnie rośnie tylko brzuch zaczyna się robić brzydki delikatnie mówiąc. Mam drążek ale tak powieszony że nie mam możliwości [...]

Cześć :) Mam 13 lat 160 cm wzrostu i waże około 70 kg i chciałbym jakoś pozbyć się sadła :-D albo zrobić z tego kaloryfer lub jakieś widoczne mięśnie . Ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu 1 rok i 6 miesięcy. Chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na brzuch :)

Wiec tak chodzi o brzuch robiłe trocha ABS 3miesiace temu i mam za***isty brzuch niestety poed tłuszczykiem :( lekko miesnie tylko widac co zrobicc jakis program czy moze jakies własne cwiczenia na krate brzucha?? :D

Wiek: 14 lat Waga: 54kg Staż: 2 lata Wzrost: 178cm Pytanie: Coraz częściej pojawia się u mnie uczucie słabego treningu. Niby trening został wykonany 1:1 jak poprzednio, ale jednak mam wrażenie, że można więcej. Czy po takim "słabym," treningu np. brzucha mają sens dodatkowe ćwiczenia na niego? Czy też będzie to szkodzić regeneracji i wrzuci mnie w [...]

Cześć! Mam 14 lat i nie niestety posiadam ginekomastię młodzieńczą :/ Czy Jeśli będę robić ćwiczenia na klatkę to mięśnie pod sutkami mogą nie rosnąć, albo rosnąć wolniej? Wiecie, że jak mi to zejdzie to zrobi się taka dziura czy nie/

witam, potrzebuje po 2 ćwiczenia na każdą partię które możliwie najwiecej angażują mieśnie i są najbardziej rozwojowe dla danej partii narazie mam tyle: plecy - martwy ciąg nogi - przysiady klata - wyciskanie leżąc barki - triceps - biceps -

mam pytanie! pragne zacząc ćwiczyć na siłowni(dobrze wyposażonej) wraz z moim kolegą i dziewczyną. Wszyscy mamy po 20 lat. Ja mam 178 wzrostu waże 75 kilo, kumpel 175 i 85, dziewczyna 165 i 52 kilo! Ja juz troszkę cwiczylem ale byla to typowa amatrka! Oni pragną spalić tkankę tluszczowa i delikatnie zaznaczyć mięsnia, ja natomiast szukam treningu [...]

Czy mogę zacząć ćwiczyć w wieku 13 lat(183cm i 72kg). Od dwóch tygodni ćwiczę regularnie co 2 dni jakieś spięcia brzuszki i ćwiczenia na plecy. Diety jako takiej nie mam ale jem zdrowo(i świeżo gdyż mieszkam na wsi). Mam hantle 2x6kg ćwiczę na nich od 2 lat nieregularnie ale planuje zakupić 2x 20kg,ławkę i sztangę. Mam dość spore mięśnie brzucha [...]

Witam. Wiem że aby wyrzeźbić mięśnie brzucha trzeba wykonywać aeroby ale pozatym są cwiczenia na siłowni. Prosiłbym jakiegoś miłego człowieka o to żeby mi taki morderczy planik na 5 dni w tygodniu tylko na brzuch rospisał ale jakiś taki dobry, sprawdzony co daje szybkie i spektakularne efekty. Nie denerwujcie się że nie szperam w archiwum bo tam [...]

[...] polega na tym czy to cos wogole da ?Czy beda po jakims czasie wdiocznie miesnie, czy wogle sie troche wyrobia, wyrzezbia ?Czy bez silki sie nie obedzie? Dajcie mi jakies cwiczenia na wyrzezbienie miesni rak, moze plecow ale oprocz silowni tylko takich ktore mozna w domu sobie wykonywac :) Zmieniony przez - fakexxx w dniu 2008-04-08 23:22:04

Cześć :) Mam takie pytanie. Czy są jakieś ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej do wykonania w domu przy pomocy sztangi lub hantli ? Nie mam żadnej ławeczki. Zadaje to pytanie bo do tej pory robiłem same rozpiętki i mięsień środkowy klatki mam dosyć duży.

Witam, pół roku temu zerwałem ACL i uszkodziłem łąkotkę. Jestem po artroskopii i żeby być zakwalifikowanym do rekonstrukcji wiązadła muszę odbudować mięśnie uda, głównie czworogłowy bo straciłem mniej więcej 20% masy mięśniowej lewego uda. I tu moje pytanie jakie znacie ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni ale takich które nie będę obciążać kolana [...]

czy ktoś muglby mi poradzić jakie ćwiczenia zastosowac na mięśnie brzucha.. ćwicze 1,5 roku mam 175 cm wzrostu 75 kg wagi .nie mam duzego brzucha ale najwyższy czas sie nim zająć zanim będzie za puzno.. prosze o pomoc

[...] sztangi wzdluz tulowia Szrugsy ze sztanga Uginanie hantle z supinacja Legs Przysiad przedni Wykroki MC na prostych z hantlami Uginanie lezac Wspiecia na palce stojac Glowne cwiczenia na poczatek 5x5 lub 8x8 a reszta 4 serie po 10 lub 12 powtorzen. Nie liczac rozgrzewkowych 12-15 serii na duze partie jak plecy nogi klata i mniej na reszte. Brzuch [...]

Siema, mam takie pytania do was: - czy są mięśnie szyjne(ale nie chodzi mi o kaptury) i czy można je trenować, jeśli tak to jakimi ćwiczeniami? - jakie mogą być ćwiczenia na kaptury w domowych warunkach?

Mam pytanie,czy mozecie mi napisac jakies skuteczne cwiczenia na boczne partie brzucha? bo z bokow odstaje mi dosc duzo fettu :/. Cwicze A6W od 18 dni,nienarzekam bo miesnie powoli zaczynaja sie rysowac ale z bokow nic mi nie schodzi:/...Pozdro.

WITAM PROSZE O PORADY DOTYCZĄCE CWICZEN NA MIESNIE BRZUCHA CHODZI MI O TAKIE CWICZENIA KTORE BEDE MOGŁ WYKOYWAC W DOMU POZDRAWIAM I Z GORY DZIEKUJE "Bądź uroczy dla swoich wrogów, nic ich bardziej nie złości"